瘙痒是多种疾病的伴随症状，包括皮肤病、神经性疾病、系统性疾病。瘙痒不仅可能引起皮肤损伤、继发感染和睡眠障碍，也可能引起焦虑和抑郁等情绪障碍，显著降低生活质量。

临床上瘙痒的治疗方法较多，但控制的难度往往较大。非药物治疗是止痒的步，也往往适用于大多数类型瘙痒，只有与其他药物性止痒措施（比如外用药物、口服药物）共同作用才能达到的止痒效果。

、避免皮肤刺激

在瘙痒比较明显的时候，一定要避免过度的抓挠，大部分皮肤科的疾病，如果抓挠过多，容易引起局部感染的进一步加重。在护理上，首先，需要穿纯棉、质地软，而且宽松的内衣，这样减少衣服对皮肤的刺激，而减少瘙痒。

2、谨防干燥、加强保湿

皮肤干燥可能引起或加重瘙痒。建议淋浴后或湿毛巾擦拭后及时涂抹保湿剂，可以选择轻薄易吸收的保湿乳或保湿露，皮肤特别干燥的患者可以选择保湿霜。

3、优化皮肤pH值

人类健康皮肤有一层“酸性外套”（pH4.5-6.2），由皮脂腺分泌物形成，有助于抵御环境刺激物。

非皂基清洁剂有助于保持健康的皮肤酸碱度，这些温和的清洁剂可以改善部分患者的皮肤状况和皮肤水合作用。应当避免碱性清洁剂，如许多普通的肥皂。

4、降温

温度增高通常容易加重瘙痒症状，因为温度升高会降低瘙痒刺激感受器的阈值。缓解措施包括穿着轻便的衣物、室内降温、使用温水（而非热水）洗澡。

使用能舒缓和冷却皮肤的霜、乳液或凝胶（比如提前置于冰箱冷藏），如薄荷脑制剂可让皮肤有清凉感，能一定程度缓解瘙痒。

5、注意洗澡方式

选择适合自己的洗澡方式，包括泡澡或淋浴。部分慢性瘙痒患者反应温水淋浴可暂时减轻瘙痒，也有其他患者认为冷水澡有帮助。

泡澡或淋浴水温不宜过高，不宜使用热水。

洗澡时选择非碱性、温和的清洁产品，但不需要过多清洁。洗澡后冲洗干净，轻轻拍打干燥的皮肤并涂抹保湿霜，避免用力揉搓。

个别时候可考虑湿裹：洗澡后先涂抹保湿霜，然后用湿纱布或类似物品包裹，表面再覆盖干纱布或衣物。

6、减压

精神压力和其他心理因素都可能诱发或加重慢性瘙痒，减压或有助于减轻瘙痒症状。

温馨提示：止痒的方法很多，但是一定要根据患者具体的状况决定选择哪种方法。如果瘙痒持续时间很长难以缓解，还是建议到医院去进行诊治，找到原因，尽快瘙痒。

如果有疑问，可在线向我院的皮肤医生咨询，医生会根据您的病情描述，做出初步诊断，以指导用药和正确治疗。咨询预约电话：18383144637/医院地址：宜宾市南岸长江大道中段26号